S'entraîner avec la VMA

Saisissez votre VMA et vous pourrez préparer votre entaînement en fonction de l'intensité voulue.
km/h  

Orientation de l'entraînement

Allure lente : 65 % VMA (temps au kilomètre) :
Allure moyenne : 70 % VMA (temps au kilomètre) :
Allure rapide : 80 % VMA (temps au kilomètre) :

Travail intermittent

% V / 100 m V / 1000 m dist. / 30'' km/h
   115 %   
   110 %   
   105 %   
   100 %   
   95 %   
   90 %   
   85 %   
   80 %   

Temps par distance

Distance 60% 65% 70% 75% 80% 85%
100 m
200 m
300 m
400 m
500 m
600 m
800 m
1000 m
1200 m
1500 m
2000 m
3000 m

Distance 90% 95% 100% 105% 110% 115%
100 m
200 m
300 m
400 m
500 m
600 m
800 m
1000 m
1200 m
1500 m
2000 m
3000 m

Distance par temps

Temps 60% 65% 70% 75% 80% 85%
30"
45"
1'
1'15
1'30
2'
2'30
3'
4'
5'
10'
15'

Temps 90% 95% 100% 105% 110% 115%
30"
45"
1'
1'15
1'30
2'
2'30
3'
4'
5'
10'
15'

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Sur la base d'un document du club du Touquet